Tamil health tips: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை, அவற்றின் தோல்கள் தான். இவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதிலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், பார்வையை மேம்படுத்துவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு, மாதுளை முதல் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் வரை, உண்ணக்கூடிய 10 வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்கள் குறித்து இங்கு வழங்கியுள்ளோம். இவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்து மகிழவும்.
ஆரஞ்சு:
பருக்கள், கரும்புள்ளிகள், இறந்த செல்கள், தழும்புகள் மற்றும் கருவளையங்களை போக்க ஆரஞ்சு தோல்கள் சிறந்ததாக உள்ளன. மேலும் இது வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்திற்கு பளபளப்பை சேர்க்கிறது.
உங்கள் உச்சந்தலையில் தண்ணீர் மற்றும் ஆரஞ்சு தோலை (உலர்ந்த மற்றும் அரைத்த) கலக்கலாம், ஏனெனில் இது பொடுகுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் இது நல்லது.
தர்பூசணி:
கோடைக்காலத்தில் தாகத்தைத் தணிக்கும் ஒரு அற்புதமான பழமாக உள்ளது தர்பூசணி. தர்பூசணி பழத்தை விட அதிக நன்மைகள் அதன் தோலில் தான் உள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இதில் துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் நச்சு கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
உருளைக்கிழங்கு:
நம்மில் பெரும்பாலோர் உருளைக்கிழங்கு தோல்களை தூக்கி எறிந்தாலும், அதில் இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது என்பது மிகச் சிலருக்கே தெரியும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
மேலும், உருளைக்கிழங்கு தோல் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்பை கொண்டிருப்பதால், அவை உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மாதுளை:
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாக மாதுளை உள்ளது. இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் இது பயன்படுகிறது.
அரைத்த மாதுளை தோலை ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து வாய் கொப்பளிக்க வேண்டும். இதை தினமும் இரண்டு முறை செய்து வந்தால் விரைவான பலன் கிடைக்கும். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் இதை ஒரு பயனுள்ள சரும மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்-பிளாக் ஏஜெண்டாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
வெங்காயம்:
வெங்காயத் தோல்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும். ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும் க்வெர்செடின் என்ற தாவர ஃபிளாவனால் நிறைந்துள்ளது. இதய நோய், செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை குறைக்க உதவும் நார்ச்சத்தும் இதில் உள்ளது.
ஆப்பிள்கள்:
ஆப்பிள் தோல் ஊட்டச்சத்துக் களஞ்சியமாகும். இதில் ஏராளமான புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி தோல், கண்பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சிறந்தவை என்றாலும், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் இருப்பதால் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு நல்லது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத் தோலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது வைட்டமின்கள் B6, B12, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது பற்களை வெண்மையாக்கவும் முகப்பருவை நீக்கவும் பயன்படுகிறது.
விரைவான முடிவுகளைப் பெற தினமும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தோலைத் தடவவும்.
வாழைப்பழம் ஒரு நல்ல வலி நிவாரணி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியையும் குணப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவ வேண்டும்.
எப்போதும் புதிய வாழைப்பழத்தோலைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உரிக்கப்படாத வாழைப்பழத்தை அதிக நேரம் வைத்திருக்காதீர்கள், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
வெள்ளரிக்காய்:
வெளிப்புற தோலில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் கே எலும்பு பராமரிப்பு மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் அதே வேளையில், பீட்டா கரோட்டின் இருப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
கிவி:
கிவி பழத்தை விட அதன் தோலில் அதிக சத்து உள்ளது. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து, ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும்.
மாம்பழம்:
மாம்பழம் மிகவும் சுவையாக இருந்தாலும், அதன் தோலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
