பின்னோக்கி நடப்பதில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

ஜாகிங் என்பது உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு உன்னதமான தேர்வாகும், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு சவால் விடும் இன்னும் பெரிய பலன்களைப் பெறுவதற்கான வழி ஒன்று இருந்தால் அது பின்னோக்கி நடப்பது தான்.

பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் மைய மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளை கணிசமாக ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த தசைகள் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும், நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்கவும் முக்கியமானது.

முன்னோக்கி நடப்பதை விட இந்த பயிற்சி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுவாக்குகிறது.

இது உடல் விழிப்புணர்வு என்று அழைக்கப்படும் புரோபிரியோசெப்சனை மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் இயக்கங்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, பின்னோக்கி நடப்பது ஒரு மென்மையான மாற்றாக உள்ளது. ஜாகிங் உடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் முழங்கால்களில் ஏற்படும் தாக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

பின்னோக்கி நடப்பது உண்மையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும், இதய துடிப்பையும் மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அதிகமாக நீக்கும்

பின்னோக்கி நடப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ள பயிற்சி என்றாலும், அது அனைவருக்குமானது அல்ல.

சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் நரம்புத்தசை கோளாறுகள் கொண்ட நபர்கள் பின்னோக்கி நடப்பதை முயற்சிக்கக்கூடாது.