நாம மத்தியான வெயிலில் இளநீர் குடிப்போம்... இனி இப்படி குடிச்சுப் பாருங்க!

Coconut Water benefits in tamil: உலகின் பல பகுதிகளிலும் பல ஆண்டுகளாக பிரபலமான இயற்கை குளிர்பானமாக இளநீர் வலம் வருகிறது. வெளுத்து வாங்கி வரும் வெயிலுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக உள்ள இளநீர், அதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்காக அதிகம் அறியப்படுகிறது. இவற்றில் இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் கூடுதலாக, பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பி காணப்படுகின்றன. 

இந்த கோடை வெயிலுக்கு கண்டிப்பாக பருக வேண்டிய பானங்களுள் ஒன்றாக உள்ள இளநீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம். 

1. நீரேற்றம்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமான இளநீர், வெப்பமான காலநிலையில் நீரேற்றமாகவும் ஊட்டமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இதனால் வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

2. பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரம்

ஒரு கப் (240 மில்லி) இளநீரில் 60 கலோரிகள் உள்ளன.

அத்துடன்:

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 15 கிராம்

சர்க்கரை: 8 கிராம்

கால்சியம்: தினசரி மதிப்பில் 4% (DV)

மக்னீசியம்: டி.வி.யில் 4%

பாஸ்பரஸ்: டி.வி.யில் 2%

பொட்டாசியம்: 15% DV

3. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் எல்லாவற்றையும் சுமுகமாக இருக்க செய்கிறது. மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. 

இருப்பினும், இளநீர் அதன் நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு பெரிதும் அறியப்படுகிறது. மேலும் உடல் இயக்கத்தை அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்கிறது.

4. தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது

இளநீர் நம் உடலை அழகாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது. மேலும், இது ஆரோக்கியமான உறுப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உகந்த தோல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான H20 அதே பலனைத் தருகிறது, ஆனால் இளநீருடன், சருமத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் சி-யின் சிறிய அளவையும் பெறலாம். 

5. உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது

இளநீர் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இது நீரேற்றத்தின் அடிப்படையில் நல்ல செய்தி மட்டுமல்ல, இது இருதய அமைப்புக்கும் நேரடியாக பயனளிக்கிறது. அறிவியல் சான்றுகள் வழக்கமான பொட்டாசியம் நுகர்வு பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கிறது.

6. கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது

இளநீர் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதற்கான மற்றொரு காரணம், அது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். ஒரு அறிவியல் ஆய்வில், குறைந்தபட்சம் எலிகளில் இது இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. மனித ஆரோக்கியத்தில் உள்ள தொடர்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

7. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது

இளநீரில் உள்ள கால்சியம் நேரடியாக பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 99 சதவிகிதம் கால்சியம் நமது எலும்புகளில் சேமிக்கப்படுகிறது. அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் மற்றும் டயட்டெடிக்ஸ் படி, 19 முதல் 50 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,000 மி.கி கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. இளநீர் 60 மில்லிகிராம்களைக் கொண்டுள்ளது. 

தினமும் இளநீர் குடிப்பது எப்படி?

கோடைக்காலத்தில் இளநீரை பகலில் எந்த நேரத்திலும் அருந்தலாம் என்றாலும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது லேசான காலை உணவுக்குப் பிறகு அதைக் குடிப்பதே சிறந்த நேரம்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு நேராக சென்று, உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு, குளிர்ச்சியான பண்புகளும் நீங்கள் வெளியேறும்போது கடுமையான சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“