scorecardresearch

கொளுத்தி வரும் கோடை வெயில்… தினமும் இவ்வளவு தண்ணீர் குடிங்க!

How Much Water Should we Drink Per Day? and What Do the Experts Say? In tamil: பெரும்பாலான மருத்துவ வல்லுநர்கள் நாள் முழுவதும் 2-3 லிட்டர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Summer tips in tamil: How Much Water Should You Drink Everyday?
Summer tips for water drinking

Summer tips in tamil: நாம் வாழும் இந்த பூமி 70 சதவீத தண்ணீரால் சூழ்ந்துள்ளது. ஆனால் 70 சதவீத தண்ணீரை நம்மால் அள்ளிப்பருக முடியாது. டிஜிட்டல் மாயமாகி வேகமாக வளர்ந்து வரும் நமது நாட்டில் வசிக்கும் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் குடிநீரை கொதிக்க வைத்தே பருகி வருகிறார்கள்.

நமது உடலில் ஏறக்குறைய 70 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை போன்றவற்றின் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், இவை மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும் நம் உடலில் உள்ள உணர்திறன் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.

நமது உடலில் தண்ணீர் இல்லாமல், வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவு போன்ற பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் நடைபெறாது. தண்ணீரை குறைந்த அளவில் பருகி வரும் குறைந்த நன்மைகளை பெறுகிறார்கள். பெரும்பாலான மருத்துவ வல்லுநர்கள் நாள் முழுவதும் 2-3 லிட்டர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

லஸ்ட்ரல் வாட்டர் நிறுவன தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும் நிறுவனருமான ஆதித்யா பட்நாயக், நமது அன்றாட குடிநீர் பருகுதலை கண்காணிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை சமீபத்தில் குறிப்பிட்டு இருந்தார். அவற்றை இப்போது பார்க்கலாம்.

ஆற்றலை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது

கோடை காலங்களில் நீங்கள் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களை அனுபவிக்கலாம். நிலையான நீரிழப்பு உங்கள் மூளையை மேலும் பாதிக்கும். உதாரணமாக, சோர்வு மற்றும் செயலற்ற உணர்வு. உங்கள் ஆற்றல் அளவை உயர்த்துவதற்கான மிகவும் விதிவிலக்கான வழி அதிக தண்ணீர் குடிப்பதாகும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் நாளைக் கழிக்க சக்தி மற்றும் ஆற்றலைச் சேர்க்கலாம்.

கவனம் செலுத்த உதவுகிறது

நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம். உங்கள் மூளை அதை முதன்மையாக அனுபவிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் செல்களுக்கு சிக்கனல்களை அனுப்ப உங்கள் மூளைக்கு தண்ணீர் அவசியம். உங்கள் மூளை சோர்வடையும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் திறமையாக நகரத் தவறிவிடும், உங்கள் கண்கள் சோர்வடையும் மற்றும் உங்கள் மூளை உயிர்வாழும் பயன்முறையில் செல்லும் போது இது குறிக்கிறது.

முக்கிய செயல்பாடுகளை இயக்குவதைத் தவிர வேறு எதையும் ஒதுக்கும் ஆற்றல் உங்கள் மூளைக்கு அடிப்படையில் இருக்காது. எனவே, நீங்கள் விரும்பினாலும், கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது

நீரிழப்பு உங்களை மிகவும் வெறித்தனமாகவும் எரிச்சலாகவும் மாற்றும் என்பதால், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கண்டிப்பாக பருக வேண்டும். இது நீங்கள் நன்றாக உணரவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஆரோக்கியமான உணவுடன், தண்ணீரும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தண்ணீர், கலோரி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததுடன், ஓய்வெடுக்கும் கலோரிகளை எரிக்க உங்களுக்கு உதவும். இது உங்கள் பசியை அடக்குவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை சேர்க்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.

அழகான சருமத்துக்கு உதவுகிறது

நமது சருமம் தண்ணீரால் நிறைந்துள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கொலாஜன், உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் மீள் தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும் புரதம் தண்ணீரைச் சார்ந்தது. எனவே தண்ணீர் இல்லாததால் உங்கள் சருமம் வறண்டு, சுருக்கம் போல் தோன்றும். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான தோல் உதவியை நிலைநிறுத்த விரும்பினால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

நமது ஒட்டுமொத்த உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் முக்கியமானது. எனவே தாகம் எடுக்கும் போது மட்டும் தண்ணீர் குடித்தால் போதாது. அதற்கு பதிலாக, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Summer tips in tamil how much water should you drink everyday