எடை இழப்புக்கு இந்த விஷயங்களை தவிர்த்துடுங்க...!

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கட்டுப்படுத்த வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

பிரஞ்சு பிரைஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் பெரும்பாலும் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள், சோடா போன்றவை, அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுகின்றன. அவை எடை அதிகரிப்புடன் வலுவாக தொடர்புடையவை மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்

வெள்ளை ரொட்டி மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பெரும்பாலும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் இல்லை, அவை உங்களை அதிக நிறைவாக உணர உதவும்.

மிட்டாய் பார்கள் அதிக அளவு சர்க்கரை, சேர்க்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய பேக்கேஜிங்கில் அடைத்து வைக்கின்றன.

பல்பொருள் அங்காடியில் உள்ள சில பழச்சாறுகள் முழு பழங்களுடனும் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. சில வகைகளில் சோடாவில் உள்ள அளவுக்கு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இருக்கலாம். மேலும், பழச்சாறு பொதுவாக நார்ச்சத்து இருக்காது

பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள் பெரும்பாலும் கலோரிகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரையுடன் நிரம்பியுள்ளன. இந்த உணவுகள் மிகவும் திருப்திகரமாக இல்லை, அதாவது இந்த உயர் கலோரி உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் விரைவில் பசியடையலாம்.

அளவாக மது அருந்துவது, அல்லது பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் அல்லது குறைவாகவும், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் அல்லது குறைவாகவும் குடிப்பது பரவாயில்லை மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. கடுமையான குடிப்பழக்கம், மறுபுறம், அதிகரித்த எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது