Weight Loss Tips in tamil: உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான வேலைகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது. ஆனால், முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம், எடை இழப்பு என்கிற இலக்கை எளிதில் எட்டி விடலாம். எடையை குறைக்க உதவும் நேரடி மந்திரம் அல்லது மூலப்பொருள் என்று இங்கு எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை குறைப்பது சரியான வழி அல்ல. முக்கியமான கூறுகளைத் தவறவிடாமல் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய வகையில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.
அந்த வகையில், நமது சமையலறையானது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது. இது கூடுதல் கிலோவை எந்த நேரத்திலும் குறைக்க உதவும். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் எளிதில் கிடைக்கின்றன, நீங்கள் சந்தைகளில் தேட வேண்டியதில்லை.
உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 மசாலாப் பொருட்கள்
- மஞ்சள்
மஞ்சள் இல்லாமல் நமது வீட்டு சமையலறை முழுமையடையாது. மஞ்சள் எந்த உணவிலும் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். இது உங்கள் உணவில் சுவை மற்றும் நிறத்தை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மஞ்சளில் குர்குமின் இருப்பதால், உங்கள் வீக்கம் முதல் எடை இழப்பு வரை சோதனை செய்யப்படுகிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் காலையில் மஞ்சள் தேநீர் அருந்தலாம் அல்லது தேனுடன் கலந்து நன்மைகளைப் பெறலாம்
2. இஞ்சி
உங்கள் உணவில் சுவை சேர்ப்பதைத் தவிர, கூடுதல் கிலோவை குறைக்க இஞ்சி உதவுகிறது. இஞ்சி பசியைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை உறிஞ்சும் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
இஞ்சி டீயைக் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது பச்சையாக உட்கொள்வதன் மூலமோ, கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை அதிகரிக்கலாம்.
இஞ்சி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் இஞ்சி டீயை அதிகாலையில் அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் குடிக்கலாம்.
3. சீரகம்
ஆய்வுகளின்படி, சீரகம் உடல் கொழுப்பை மூன்று முறை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
சீரகம் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு ஸ்பூன் சீரகத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அதை சூடாக்கி, அதிகபட்ச பலன்களைப் பெறலாம்.
4. பெருஞ்சீரகம்
வெந்தயம் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு நன்மைகளுடன் பெயர் பெற்ற ஒன்றாக உள்ளது. பெருஞ்சீரகம் பொதுவாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
பெருஞ்சீரகத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன.
பெருஞ்சீரகம் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்கள் பசி வேதனையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கருஞ்சீரகத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் உட்கொள்வதன் மூலம் அதிகபட்ச பலன்களைப் பெறலாம். நீங்கள் அதை சூடாக்க வேண்டியதில்லை.
5. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடியது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிரம்பி காணப்படுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால், கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
காலையில் மஞ்சள், இஞ்சி, சீரகம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீரில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை பொடியைச் சேர்ப்பதன் மூலம், இலவங்கப்பட்டை எண்ணற்ற ஆரோக்கிய அதிசயங்களைச் செய்யும்.
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
