தினமும் இரவில் தண்ணீருடன் 15ML: சுகர் பிரச்னைக்கு இந்த தீர்வை கவனித்தீர்களா?

Tamil health tips: டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும். அவற்றைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கப்படாவிட்டால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகள் ஆபத்தான நிலைக்கு உயர்கின்றன. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி குறைபாட்டின் விளைவாகும். இந்த பொறிமுறையை அகற்றினால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுகள் அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மாற்று வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவை மாற்றியமைப்பது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சில மாதங்களில் அவற்றை உறுதிப்படுத்தலாம்.

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் ரிசர்ச் மற்றும் ஹெல்த் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட சான்றுகள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவுகளில் இந்த சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன.

சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை 110 தகுதியான டைப் -2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நடத்தப்பட்டது, அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு இரண்டு குழுக்களாக ஒதுக்கப்பட்டனர்.

தலையீட்டு குழுவிற்கு மூன்று மாதங்களுக்கு இரவு உணவின் போது 200 மில்லி தண்ணீரில் 15 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வழங்கப்பட்டது. மற்ற குழு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது.

HbA1C (கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின்) மற்றும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஆய்வுக் காலம் முழுவதும் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.

நெல்லிக்காய் ஜூஸ் தினமும் இப்படி சாப்பிடுங்க… சுகர் போயே போச்சு!

HbA1c என்பது கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் சராசரி இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவுகள் மற்றும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை ஒரே இரவில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு சராசரி இரத்த குளுக்கோஸை அளவிடுகிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்ன கண்டுபிடித்தார்கள்?

தலையீட்டு குழுவில் HbA1c மற்றும் இரத்த சர்க்கரை உண்ணாவிரதத்தில் "குறிப்பிடத்தக்க" மாற்றத்தை அவர்கள் கவனித்தனர். மாறாக, மருந்துப்போலி குழுவில் இந்த புள்ளிவிவரங்களின் சராசரியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் எதுவும் காணப்படவில்லை.

மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை "தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான பொதுவான உணவுக் குறிப்புகள்

நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவுகளை மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது மற்றும் வழக்கமான உணவு நேரங்களை கடைபிடிப்பது.

இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டமாகும். இவற்றில் உள்ள முக்கிய கூறுகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகும். நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடல் இரத்த குளுக்கோஸில் விரும்பத்தகாத உயர்வை உருவாக்குகிறது.

இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுக்குள் வைக்கப்படாவிட்டால், அது உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தொடர்ந்து இருந்தால், நரம்பு, சிறுநீரகம் மற்றும் இதய பாதிப்பு போன்ற நீண்ட கால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதுகாப்பான வரம்பில் வைத்திருக்க உதவலாம்.

டைப் - 2 நீரிழிவு நோயை கண்டறியும் வழிகள்:

டைப் - 2 நீரிழிவு தங்களுக்கு உள்ளது என்று பலர் அறியாமலேயே நோயைக் கொண்டுள்ளனர். ஏனென்றால், இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகள் உங்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் ஆக்குவதில்லை.

வழக்கத்தை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்

எப்பொழுதும் தாகமாக உணர்வது.

மிகவும் சோர்வாக உணர்வது.

முயற்சி செய்யாமல் எடை குறைவது.

உங்கள் ஆண்குறி அல்லது பிறப்புறுப்பைச் சுற்றி அரிப்பு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் த்ரஷ் பெறுதல்.

வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுப்பது.

மங்கலான பார்வை.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“