yoga

பெண்களே வயிற்றில் உள்ள அதிகபடியாக கொழுப்பு குறைய வீட்டிலேயே இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

Yoga therapy : உங்கள் கால்களை சற்றே அகல விரித்தபடி, கைகளையும் இரண்டு பக்கமும் விரித்தபடி இருக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் கூட வைத்துக் கொள்ளலாம்

Yoga practice : எளிமையான பயிற்சி. அதிகமாக வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையோ அல்லது வலுவோ தேவையில்லை. மருத்துவக் கண்காணிப்புடன் பெரும்பாலானோர் இதை செய்யலாம்.

முழு உடல் எடையும் உள்ளங்கையில் சமநிலைப்படுத்துவதால், முன் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் பலமாகின்றன.

மார்ச் முதல் வாரம் சர்வதேச யோகா வாரமாகக் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

முக்கோணத்தின் போஸ் முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. குடலை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல்களை நீக்குகிறது

பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும் பயிற்சியில் பங்கு பெற்றவர்களுக்கு எம் ஆர் ஐ ஸ்கேன் (magnetic resonance imaging (MRI) scan) சோதனை மற்றும் மனச்சோர்வு மருத்துவரீதியாக அளவீடப்பட்டுள்ளது

தோள்களைக் குறைத்து, உங்கள் கால்களைப் பாருங்கள்.

தொப்பை குறைய நல்ல வழி இது. இடுப்பு பகுதியில் இருக்கும் தசைகள் குறையும். மேலும் மன அமைதி கிடைக்கும்.

காலை வேளையில் மற்ற யோகாசனங்களுடன் செய்ய வேண்டிய யோகா நிலையாகும்